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孕妇腿抽筋怎么缓解 四招帮你有效缓解抽筋
2023-01-22

孕妇腿抽筋可以去散步来缓解

当孕妇感到腿抽筋时,这时可以尝试起来并且四处走动一下,最好出去散散步,会有一定的缓解效果。

孕妇腿抽筋可以按摩肌肉来缓解

脚和腿部的抽筋是非常不舒服的,而且这种痛苦经常会将你从惊吓中唤醒。当抽筋的时候,你可以对抽筋的肌肉进行按摩或者让你的助手对抽筋的部位进行摩擦以便改善血液循环。

步骤一:孕妇侧卧,按摩者由臀部向下一直到小腿进行有节奏的揉捏,反复5次,之后换另一腿的相关部位进行同样的按摩。

步骤二:孕妇仰卧,全身放松。按摩者用双手拇指指腹揉按孕妇的大腿前侧,反复揉捏2分钟。接着,按摩者用双手手指按摩孕妇小腿的内外侧2分钟。最后,按摩者用双手拇指指腹沿着足弓到脚跟的方向进行有节奏的按压。双腿交替按摩,至局部发红发热。

孕妇腿抽筋可以拉伸肌肉来缓解

如果孕妇抽筋很严重的话,可以躺在床上,用手去够抽筋的那条腿的脚趾,然后朝头部的方向往回拉伸,并且保持你的膝盖笔直,尽可能地使其靠近床垫。记住,要逐渐地拉伸,避免猛扑或者跳跃性的运动,因为那种运动只会使抽筋更为严重,甚至还会弄伤肌肉。如果你的肚子太大而不嫩而过向前弯曲身体够到脚趾的话,那么你可以将腿伸直,按压膝盖,向头部的方向弯曲脚趾。

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