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颈椎病的自我治疗:缓解颈部疲劳三法
2023-01-25

1、双手十指交叉紧抵头后枕部。头向后用力,双手向前用力与之对抗,持续5-10秒钟;把交叉的两手一手置于头顶,一手置于左侧头部,头向左侧用力,双手向右侧用力与之对抗5-10秒钟,再左右互换对抗5-10钟。注意用力要缓和。 2、双手十指交叉置于后颈部,用双手掌根部位相对用力,按揉后颈部肌肉半分钟。 3、用双手分别拿捏对侧肩井穴,每侧半分钟。